Имейте такое тело, что бы душе не захотелось его покинуть!

     Для того, чтобы тренировка прошла эффективно и без травм необходимо придерживаться определённых правил.

     1. Время воздействия. Доказано, что наиболее эффективно выполнять упражнения на гибкость от 30 до 60 секунд. Первые положительные изменения в длине мышцы наблюдаются после 5-й секунды растягивания.

     2. ... Читать дальше »

     Рис и белковая пища составляют идеальный диетический рацион, поэтому эта диета вполне сбалансирована.

     Результат: можно сбросить 3-5 лишних килограммов.

     Правила:

... Читать дальше »

     Одна порция.

     Калорийность 86.17 ккал/100 г.

     Нам потребуется:

-50 г творога 2% 

-20 г мёда

... Читать дальше »