Рис и белковая пища составляют идеальный диетический рацион, поэтому эта диета вполне сбалансирована.
Результат: можно сбросить 3-5 лишних килограммов. 
Правила:
1. Помимо всего разрешенного в диете пить можно только обычную чистую воду.
2. Рис для диетического питания следует варить без соли
и масла.
Меню:
1й день:
Завтрак: 1 стакан молока, 1 сухарик.
Обед: 150 г
риса, 100 г
салата из сырых овощей.
Ужин: 100 г
отварного мяса, 150 г
салата из сырых овощей, 1 стакан яблочного сока.
2й день:
Завтрак: 100
г обезжиренного творога, чашка несладкого чая или
черного кофе.
Обед: 150 г
отварного мяса, 100 г
риса.
Ужин: 200 г
салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством
растительного масла, 1 стакан томатного сока.
3й день:
Завтрак: 100
г отварного мяса, чашка несладкого чая.
Обед: 150 г
отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком. Ужин: 150 г
риса, 1 яблоко. 1 стакан яблочного сока.
4й день:
Завтрак: 100
г отварной постной свинины, чашка несладкого чая или
черного кофе.
Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне.
Небольшой кусочек черного хлеба.
Ужин: 100 г
отварного мяса, 150 г
риса, стакан яблочного сока.
5й день:
Завтрак: 1 стакан молока, 1 сухарик.
Обед: 150 г
отварной рыбы, 2 вареные картофелины, 100 г салата из свежей тертой моркови с
небольшим количеством майонеза.
Ужин: 100 г
отварной нежирной баранины, 150
г салата из свежих овощей.
6й день:
Завтрак: 1 яйцо всмятку, чашка несладкого чая, 2 пресных
печенья.
Обед: 100 г
риса, 100 г
отварного мяса.
Ужин: 200 г
отварной рыбы, 100 г
салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов), чашка апельсинового сока.
7й день:
Завтрак: 100
г диетических сосисок, 1 сухарик, чашка несладкого чая
или черного кофе.
Обед: 100 г
риса, 150 г
салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом.
Ужин: 200 г
отварной нежирной баранины, 100
г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым
горошком.
|