Имейте такое тело, что бы душе не захотелось его покинуть!

      Итак, ничего сложного. Просто поменяйте свои привычки и уже через 2 недели Вы увидите результат! Это самые элементарные правила. Если их не придерживаться, то ни диеты, ни спорт не помогут.

     - Попробуйте не наедаться на ночь и не засыпать с полным желудком. Это совсем не так сложно, как кажется. Я, например, ложусь спать около 24:00, ужинаю около 20:00. До того, как я усну, мой ужин прекрасно перерабатывается и усваивается, но и чувства зверского голода у меня не возникает. Ведь у каждого свой график работы и отдыха. Конечно, в идеале не кушать после 18:00, но это при условии, что в 22:00 Вы уже будете видеть сны. В противном случае у Вас есть все шансы сорваться. Засыпать с пустым желудком легко, на утро намного легче просыпаться, и сны приятные снятся.

     - До сих пор пьёте газированные напитки? Прекращайте! Я от них отказалась очень давно и с лёгкостью. Если хочется сладкого напитка, купите лучше сок (хотя магазинский сок для фигуры тоже не самый лучший вариант, но для начала и это будет неплохо), если не сладкого - обычной воды без газа. Резко отвыкнуть будет сложно, поэтому если очень будет хотеться, балуйте себя иногда, но с каждым разом реже и реже. Ваша цель - исключить газированные напитки из своей жизни полностью. И тогда Вы заметите, что для утоления жажды нужно гораздо меньше жидкости.

     - Не употребляйте слишком острую и солёную пищу. Это тоже не сложно, если готовите для себя Вы сами. Но если нет, например, Вы привыкли вкусно покушать в какой-нибудь кафешке, то не солите и не перчите блюда дополнительно. У меня есть для каждого блюда своя норма соли и перца. Потом я уже ничего не добавляю. Да, перец ускоряет обмен веществ, но не обманывайтесь. Это касается красного перца. Если вкус блюд кажется очень пресным, лучше добавьте натуральные специи. Позже Вы заметите, что перестали отекать.

      Соблюдая эти несложные правила Вы сможете сбросить до 4 кг за месяц (при условии, что у Вас большой излишний вес). Но эти правила - образ жизни. И их нужно придерживаться постоянно. Они должны войти в привычку.