Имейте такое тело, что бы душе не захотелось его покинуть!

     Джиллиан Майклс – известнейший телевизионный фитнес-тренер. Результаты, которых достигают ее подопечные, заставляют поверить в свои силы даже самых отчаявшихся. Тренировки с Джиллиан Майклс всегда интересны и разнообразны. Они насыщенны упражнениями из самых разных направлений фитнеса: пилатеса, аэробики, йоги, кикбоксинга и других. Для усиления процесса сжигания калорий Джиллиан применяет различные отягощения, такие как гири и гантели. За счет доступности и незамысловатости спортивного инвентаря, которые используются во время занятий, а самое главное за счет реально заметных результатов, программы Джиллиан Майклс стали по истине хитом среди людей, занимающихся дома.

     Джиллиан Майклс родилась 18 февраля 1974 года в Лос-Анджелесе, штат Калифорния. Джиллиан воспитывала мать – Джо Энн Маккарус, которая работала психотерапевтом в Санта-Монике. В детстве, Джиллиан страдала от избыточного веса, низкой самооценки и от вызванных этими обстоятельствами психологических проблем.

 «Я была очень нервным и неуравновешенным ребенком», вспоминает она. «Вы знаете, как это ужасно, когда детей преследуют ночные кошмары? Меня они преследовали постоянно. Мне снилось, что из сливного отверстия в ванной вылезают акулы, и я не могла спать по ночам, ожидая появления чего-то страшного. Я не шучу, у меня действительно была тяжелая психическая травма». Мама впервые записала Джиллиан на прием к психотерапевту еще в возрасте 5-ти лет, который, как говорит, Майклс, очень ей помог. «До сих пор я посещаю психотерапевта, по крайней мере, два раза в неделю. Это дает мне силы и веру, продолжать заниматься тем, что мне нравится».

      Родители Джиллиан Майклс развелись, когда ей было 12 лет. Отношения между родителями оставались напряженными и после развода. Джиллиан прекратила разговаривать со своим отцом. Распад семьи сильно потряс и тяжело сказался на психике ребенка, одним из проявлений этого было увеличение веса. К тому времени, когда Джиллиан училась в восьмом классе, ее вес составлял 80 кг при росте в 158 см. Из-за чего сверстники постоянно ее дразнили. «Однажды во время перемены», вспоминает Джиллиан: «Я сидела за столом и обедала. Меня окружила куча детей, которые смеялись надо мной, моим большим носом, складками жира, свисающего над джинсами, и громко называли меня уродиной. Это был настоящий ад. После этого случая моя мама была вынуждена перевести меня в другую школу».

      Резкие перемены в жизни Джиллиан Маклс начались с 14 лет, когда мама записала ее в секцию боевых искусств. «Там меня научили, что если я сама не буду уважать себя, то никто не будет меня уважать. Это помогло мне посмотреть на себя по-новому», говорит Джиллиан.

     В возрасте 17 лет, после многих лет постоянной домашней борьбы, мама, наконец, отправила Джиллиан подальше от дома. Майклс поступила в Универститет Норбридж штата Калифорния. Учеба в колледже мешала ей заниматься в спортзале, поэтому Джиллиан бросила его и устроилась работать барменшей, предъявив поддельное удостоверение личности (в Калифорнии стоять за стойкой в баре можно лишь с 21 года). А это результат её тренировок:

     В 2002 году, в возрасте 28 лет, Майклс открывает свой ​​тренажерный зал, «Sky Sport & Spa» в Беверли-Хилз, вместе с Джеки Уорнер – звездой реалити-шоу Work Out телеканала Bravo. 

      В 2005 году подделав диплом о высшем образовании, Майклс смогла устроиться в агентство по поиску талантов. А там один из менеджеров обратил внимание на её фигуру и отправил Джиллиан в качестве тренера на передачу The Biggest Loser. В этом шоу группа участников с избыточным весом соревновались в количестве потерянных килограммов при помощи самых интенсивных упражнений и здорового режима. В ходе шоу Джиллиан Майклс заработала репутацию жесткого тренера «армейского стиля», который не стесняется использовать страх как мотивацию к потере веса.

      Но, несмотря на ее жесткий стиль и образ, созданный телевидением, Майклс настаивает: «В действительности у меня нет внутри того стержня, который вы видите по ТВ. Намного легче мне было бы говорить людям то, что они хотят слышать. Но, к сожалению, тогда не будет результата». Шоу Biggest Loser стало бешено популярным в США, превратив Джиллиан Майклс в одного из самых известных американских фитнес-экспертов.

     21-го октября 2008-го для популярной приставки 'Nintendo Wii' была выпущена компьютерная игра 'Jillian Michaels Fitness Ultimatum 2009'; через год вышло её продолжение, 'Fitness Ultimatum 2010'.

     В 2009-м Майклс запустила собственную линию пилюль для похудания 'Jillian Michaels Maximum Strength Calorie Control'.

      20-го октября 2009-го стало известно, что Джиллиан совместно с каналом NBC запускает новое реалити-шоу 'Losing It With Jillian'. Первый выпуск шоу вышел 1-го июня 2010-го. В каждом эпизоде, Майклс в течение одной недели живет в какой-нибудь семьей и одновременно учит всех ее членов здоровому образу жизни. Вот как она описывает шоу: «Я в браке с вами, я хожу в школу с вашими детьми, я в центре всей вашей жизни». Майклс говорит, что цель ее шоу продемонстрировать, что она больше, чем просто хороший персональный тренер: «Я хочу показать больше, чем вы увидите на экране…».

     7 декабря 2010 года Майклс в своём твитере заявила о том, что одиннадцатый сезон шоу будет для неё последним. Ей было жаль оставлять шоу и лучшего друга Боба Харпера, но она должна это сделать, чтобы выполнить одну из самых главных целей в её жизни, создать семью. Последним её появление было на финале сезона The Biggest Loser в мае 2011 года.

     У Джиллиан есть младшие брат и сестра. Она так же является крёстной матерью сына актрисы Ванессы Марсил, которого зовут Касус, он родился 30 марта 2002 года. Из-за трудного детства и из-за воспоминаний о тех кошмарных годах, Джиллиан не готова сама вынашивать ребенка, поэтому её мнение, лучше усыновить.

     Джиллиан бисексуальна, когда ее спросили о личной жизни, она ответила: «Скажем так, я считаю, что любая любовь — здоровая. Если бы я влюбилась в женщину, это было бы прекрасно. Если бы я влюбилась в мужчину, это тоже было бы прекрасно!».

     Джиллиан Майклс помолвлена с Хайди Роуз, по её словам с самой удивительной и прекрасной девушкой, которую она когда-либо встречала и именно с ней она хотела бы создать семью. Пара вместе на протяжении 5 лет. В честь помолвки Роуз и Майклс обменялись кольцами с бриллиантом. В мае 2012 года, в этой семье появились дети! Двухлетняя Лукенсия, принятая на усыновление из Гаити в начале мая 2012 года и Феникс, которого родила Хайди 3-его мая 2012 года.

     Согласно информации, приведенной на официальной страничке Майклс, проживает она в Лос-Анджелесе. Там же она ведет воскресное ток-шоу на радио KFI. Все свои дела Майклс ведет совместно со старым партнером и коллегой Джианкарло Черишем; в частности, они вдвоем руководят студией 'Empowered Media'. В сентябре 2012 года завила о том, что снова возвращается в "The Biggest Loser", чтобы бороться с ожирением подростков.

      С двумя телевизионными шоу, ставшими настоящими хитами, расширяющимися тиражами научно-популярных книг, DVD и видеоигр, Джиллиан Майклс стала одним из самых популярных фитнес-тренеров. Тем не менее, у нее есть планы выйти из тесных рамок физических упражнения и развлечений.

      Отвечая на вопрос о своих ближайших планах, она заявила, что «хочет изменить весь мир». И можно было бы посмеяться над этим желанием, если это сказал кто-то другой, а не Джиллиан Майклс.

     Для сомневающихся, заниматься ли с Джиллиан Майклс и эффективно ли это, фото до и после похудевших по ее программам людей (с ее оффсайта). Так же предлагаю её программы «Сбрось лишний вес и ускорь метаболизм» и «Как похудеть за 30 дней».

Анкета

Как часто она занимается 

Для поддержания своей формы она занимается как минимум по 30-40 минут 3-4 раза в неделю. В ее фитнес-репертуаре есть боевые искусства, бег, силовые тренировки, йога. Когда у нее выпадает свободная минутка она садиться на лошадь или свой любимый мотоцикл.

Ее слабости

"Я люблю мороженое и красное вино, но это случается очень редко!"

Ее советы

1. Упражнения - это больше, чем тонус ваших мышц. Они повышают самоуверенность, улучшают настроение и ускоряют ваш метаболизм. Так почему же вы до сих пор не занимаетесь фитнесом?

2. Если отметка весов застряла на определенной цифре, и вы больше не худеете, то повысьте интенсивность своих тренировок. Попробуйте тренироваться на 85% от вашего максимального допустимого ЧСС для получения желаемого результата.

3. Наскучило однообразие в тренировках? Значит, пришло время их сменить. А если вы желаете худеть и дальше, то их стоит сменить на более интенсивные упражнения.

4. Ваша форма и оборудование для фитнеса должны быть на высоте! Данное правило не только поможет вам быстрее добиться желаемого результата, но и предупредить вас от травм. Не пожалейте время и денег на приобретение классной формы. Она к тому же поднимет вам настроение.

Комментарий: да, действительно, форма - один из "двигателей" прогресса в тренировках. Не жалейте денег на гантели разного веса, перчатки (ведь в них проще отжиматься!)

5. Не тренируйтесь на голодный желудок! Перекусите, это придаст вам дополнительные силы, и к тому же тело будет сжигать лишний жир, а не мышцы!

6. Не преувеличивайте свои возможности! Перед началом тренировок лучше проконсультироваться с врачом! Тренируйтесь согласно своему уровню: новичок, средний, профи. Ваша активность должна быть на 70% от максимальной ЧСС. Через пару недель вы станете сильнее и сможете переходить на новый уровень для быстрого результата.

7. Все мы желаем получить быстрый результат от тренировок. Нам придут на помощь круговые тренировки - сила + кардио, без остановок на отдых, а также комбинированные высокоинтенсивные упражнения. Например, отжимание с последующим прыжком. Такие тренировки сжигают больше калорий, чем обычная аэробика, и увеличивают силу наших мышц.

8. Чтобы увеличить свою выносливость попробуйте интервальные кардио-тренировки. Они помогают быстрее терять жир, сохраняя при этом мышечную массу.

9. Для того, чтобы сделать плоский живот с заметными мышцами пресса, не требуется качать пресс по 30 минут каждый день! Лучший путь к этому - сжигание лишнего жира во всем теле + соблюдение правильного питания!

10. Когда вы занимаетесь на кардио-тренажерах, не придерживайтесь за поручни! Это снизит расход калорий на 24%. Исключение составляет эллиптический и гребный тренажер, в котором есть динамичные поручни для большего расхода калорий!

11. "Да, некоторые люди склонны к ожирению генетически, но это не приговор! Я как раз к таким отношусь, но я нахожу в себе силы управлять своим весом. Плохие привычки чаще всего являются симптомом глубоких эмоциональных проблем."

12. "Я не верю в лень. Я думаю, что ожирение - это симптом чего-то более серьезного. Если у вас 2-5 лишних килограммов сверх нормального веса, то можно говорить о лени. Но если у вас больше лишних 10 кг, то нужно искать другие причины."