Имейте такое тело, что бы душе не захотелось его покинуть!

   Преимущества: лёгкая, вкусная, содержит белки, витамины и клетчатку, позволяет очистить кишечник от шлаков, вывести излишек жидкости из организма.

     Недостатки: низкокалорийный рацион.

     Противопоказания: гастрит, язва, повышенная кислотность; так как в апельсинах содержится сахар, не рекомендуется эту диету применять людям, страдающим сахарным диабетом; апельсин - цитрусовый, поэтому может вызвать аллергическую реакцию: аллергикам лучше подобрать другую диету.

     Ну и, конечно же, правила:

     1.  Рыба и мясо должны быть приготовленными на пару или сваренными, но ни в коем случае жареными.

     2.  Ежедневно необходимо съедать около 1 кг апельсинов. Можно лакомиться в любое время, когда захочется, главное не переходить за пределы нормы.

     3.   В перерывах между приемами пищи можно пить негазированную воду или чай, или кофе, но всегда без сахара и молока.

     4. Потеря веса зависит от Ваших первоначальных данных, но, как минимум,  2 кг.

Примерное меню на неделю:

1й день:

Завтрак:1 апельсин, 1 сухарь, чай или кофе. 

Обед: 1 апельсин, 1 сухарь, дополни 1 вареным яйцом и 1 стаканом кефира или молока.

Ужин: 2 яйца, 1 сухарь и 2 средних томата.

2й день:

Завтрак: 1 апельсин, 1 сухарь, чай или кофе.

Обед: 1 апельсин, 1 яйцо, 1 сухарь и дополни 1 стаканом нежирного кефира или йогуртом.

Ужин: 150 г говядины, 1 апельсин, 1 сухарь, 1 стакан кефира или йогурта и 1 томат.

3й день:

Завтрак: 1 апельсин, 1 сухарь, чай или кофе.

Обед: 1 апельсин, 2 стакана йогурта, 1 яйцо, 1 сухарь.

Ужин: 1 апельсин, 1 сухарь, 1 стакан йогурта, и 150 г бифштекса.

4й день:

Завтрак: 1 апельсин, 1 сухарь, чай или кофе.

Обед: 1 апельсин, 1 сухарь, 1 томат, 1 огурец, 150 г обезжиренного творога.

Ужин: 1 апельсин, 1 яблоко, 2 томата, 1 сухарь и 150 г говядины.

5й день:

Завтрак: 1 апельсин, 1 сухарь, чай или кофе.

Обед: 1 апельсин, 2 томата, 2 стакана кефира, несколько листьев салата листового, 200 г отварной рыбы.

Ужин: 1 вареное яйцо, несколько листьев салата, 2 томата и 1 апельсин.

На два выходных дня составь себе диету сама, взяв за основу меню одного из пяти дней.