Ещё одна очень
интересная диета – «тибетская». В её рацион не входят мясные продукты. Диету
необходимо соблюдать в течение 1 недели, а затем включить в рацион немного
мяса. Далее диету рекомендуется повторить. 
Результат: 3-5 кг
Правила:
1. Помимо всего разрешенного в диете пить можно только обычную чистую воду, зелёный чай без сахара. 2. Никакой соли.
1 день
завтрак: чашка молока, сухарик.
обед: 150 г
вареных бобов, 200 г
салата из помидоров, болгарского перца, репчатого лука и зелени, 1 большое
зеленое яблоко или апельсин.
ужин: 250 г
нашинкованной белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, 150 г любых фруктов, 1 стакан
минеральной воды.
2 день
завтрак: 1 ст. минеральной воды, 1 большое яблоко.
обед: 200 г
отварной рыбы, 200 г
фруктового салата из яблок, груш, чернослива, 1 апельсин.
ужин: 250 г
кабачков, жаренных на растительном масле, 3 помидора, 1 кусочек хлеба, 1 стакан
томатного сока.
3 день
завтрак: 1 стакан молока, 2 сухарика.
обед: 200 г
вареной фасоли, 200 г
салата из помидоров, репчатого лука, свежих огурцов и зубчика чеснока,
заправленного растительным маслом.
ужин: 200 г
отварной свеклы, 2 яблока, апельсин, кусочек хлеба, 1 помидор, 1 стакан
томатного сока.
4 день
завтрак: 1 стакан минеральной воды, 1 небольшая булочка.
обед: 250 г
отварной рыбы, 200 говощного салата, 1 стакан натурального яблочного сока.
ужин: 200 г
вареной стручковой фасоли, 200
г сырой тертой моркови, заправленной растительным маслом
и чесноком, 1 чашка чая и небольшой сухарик.
5 день
завтрак: 1 стакан молока, небольшая булочка.
обед: 200 г
нашинкованной краснокочанной капусты, заправленной соком лимона, 1 ст. йогурта,
2 яблока.
ужин: 200 г
отварной рыбы, 200 г
баклажанов, поджаренных на растительном масле с небольшим количеством моркови,
кусочек черного хлеба, 1 стакан минеральной воды.
6 день
завтрак: 1 стакан яблочного сока, апельсин.
обед: 200 г
тертой моркови, заправленной растительным маслом, 200 г салата из помидоров,
болгарского перца и репчатого лука, 1 стакан минеральной воды.
ужин: 150 г
сыра, 2 сухарика, 100 г
клубники, 1 стакан молока или 2 стаканчика йогурта.
7 день
эавтрак: 1 стакан молока, 2 сухарика.
обед: 250 г
отварной рыбы, 250 г
салата из белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, 1 стакан
минеральной воды.
ужин: 200 г
вареной фасоли, 100 г
сыра, 250 г
любых фруктов, 1 стакан минеральной воды или яблочного сока.
При выходе из диеты мясо в рацион вводить постепенно (1й день - не более 100г)
|