Начнем, пожалуй, с самого простого - рисовой диеты. Результат не заставит себя ждать ведь в 100 г вареного риса всего 109 ккал.Эта диета вполне сбалансирована и принесёт с собой не только потерю ненавистных килограммов, но и пользу для здоровья. Можно даже сказать, что диета будет Вам в радость, но только при условии, что Вы
любите рис. Если нет - лучше
попробуйте что то другое. 
Итак, несколько правил: 1. Рис для диеты должен быть неочищенным. 2. Между приемами пищи можно пить минеральную воду, зелёный чай и отвары из трав. Допускаются свежевыжатые соки (не более одного стакана в день). Если без кофе не можете, то не мучайте себя. Можете выпить чашечку, но при условии, что кофе натуральный. 3. Длительность диеты: минимум 3 дня, максимум 2 недели. 4. Потеря веса за неделю 3-6 кг.
1-й день:
Завтрак: яблоко, рис (60
г сухих зерен) с лимонной цедрой и несколькими каплями
лимонного сока, зеленый чай или настой трав.
Обед: oвощной бульон, салат из овощей (150 г), рис с зеленью,
фруктовым уксусом (1 ч. л.) и 1 ч. л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.
2-й день:
Завтрак: апельсин, рис с апельсиновой цедрой и 1 ч. л. сметаны.
Обед: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
Ужин: как обед.
3-й день:
Завтрак: груша, рис, посыпанный корицей.
Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис
со 150 г
жареных грибов на оливковом масле.
Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленный на пару.
4-й день:
Завтрак: фруктовый салат с 1-2 ст. л. рисовых хлопьев, рис с молоком или
сливками.
Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью,
приготовленой на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.
5-й день:
Завтрак: рис с виноградом или изюмом и 1 ч. л. тертого миндаля.
Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени, приготовленный
на пару с овощами с 1 ст. л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис, заправленный 1 ст. л. измельченных грецких
орехов, 2 ст. л. зеленого лука и 2 ст. л. тертого корня сельдерея или петрушки,
шпинат, приготовленный на пару.
6-й день:
Завтрак: рис + 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и 1 груша.
Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец),
мятой и 1 ст. л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с 1-2 порезанными яблоками, 1 ст. л. сливок
или сметаны и 1/2 ч. л. меда.
7-й день:
Завтрак: рис с накрошенными яблоком и грушей, несколько капель лимона и
1 ч. л. меда, 1/2 порции йогурта.
Обед: овощной бульон, порция зеленого салата, рис с 1 помидором и
зеленой фасолью, сваренной на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с кабачком на пару, 1 ч. л. нерафинированного
оливкового масла, 5 оливок, базилик.
При выходе из диеты в течении 7 дней исключите мясо и молочные продукты и каждый день включайте в рацион неочищенные злаки, такие как тот же рис, хлеб с отрубями, серый хлеб, серые макароны.
| 
