Имейте такое тело, что бы душе не захотелось его покинуть!

     Я думаю, у каждой из нас всегда найдется 5 минут для себя, любимой. Так что берём таймер и поехали. Каждое упражнение выполняем 1 минуту.

1

Ляг на спину, ноги ровно вверх; руки держи над головой, сжав в замок.

Сделай глубокий вдох, а на выдохе приподними голову и туловище, раздвинь ноги и выпрями руки вперед.

Выдохни и вернись в исходное положение.

2

Сядь на пол, согни и приподними ноги; руки за голову.

Слегка отклонившись назад, выпрями правую ногу и дотронься правым локтем до согнутого колена.

Повернись в центр, затем в другую сторону.

3

Ляг на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; ноги выпрямлены вверх.

Напряги живот и приподними бедра как можно выше. Затем медленно опусти их вниз и вправо.

Снова подними бедра вверх, опусти вниз и влево.

4

Ляг на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; подними ноги вверх и скрести.

Начинай вращать ногами, приподнимая бедра как можно выше и описывая широкий круг.

Медленно опустись и повтори упражнение в противоположную сторону.

5

Займи позицию для отжимания на локтях.

Медленно повернись на бок, выпрямив руку вверх.

Вернись в исходное положение и повтори на другом боку.