| Диеты [5] |
| Упражнения [5] |
| Советы для стройнеющих [3] |
| Диетические рецепты [2] |
| Продукты для диеты [2] |
|
После родов или резкого похудения большинство женщин теряют форму, и главной их проблемой становится обвислый живот. Подходить к проблеме нужно комплексно, но массаж - неотъемлемая часть этого комплекса. Сложность заключается в том, что массаж у специалиста требует денежных затрат и дополнительное время, которое сейчас является очень большой ценностью. Тут на помощь приходит самомассаж. Улучшая циркуляцию крови, он положительно повлияет на Ваш животик, и, как бонус, подарит Вам хорошее самочувствие.
... Читать дальше » |
|
Для меня тема обвисшего живота после родов особенно актуальна. Вот, собственно, несложный комплекс, который я использовала, правда, недолго. Потом перешла к более серьёзным нагрузкам. Но на второй месяц после этого долгожданного события тело ещё ослаблено и сильные нагрузки запрещены. Так что этот комплекс подходит для этого идеально. Он действует на середину Вашего тела со всех сторон. Повторять каждое упражнение необходимо 10-15 раз. После небольшого перерыва нужно сделать ещё один подход.
1. Пресс с утяжелителями Лягте на спину, согнув колена, положите груз на грудь (у меня были килограммовые га ... Читать дальше » |
|
Чего только не сделаешь, ради красивой фигуры. Диета подходит скорее для тех, кто хочет именно ПОЧИСТИТЬ организм. Основана она на чередовании "съедобных" и питьевых дней. Причём, съедобные дни тоже чередуются: овощной, фруктовый и белковый. Преимущества: очищающая, можно употреблять неограниченное количество разрешённых продуктов. Недостатки: несбалансированная, однообразный рацион.
|
|
Эта диета состоит из монодиет. Диета длится 9 дней и за это время Вы можите сбросить около 10 (!!!) кг. Применять её стоит только в случае острой необходимости и если нет проблем со здоровьем. Так как диета ещё и очищает организм, пить можно только воду в неограниченном количестве. И никакой соли или сахара. 1, 2, 3 дни: ежедневно по полтора килограмма зелёных яблок. 4, 5 ,6 дни: ежедневно по килограмму отварного куриного филе. 7, 8 дни: ежедневно по 2 литра нежирного кефира. 9й день: 1,5 литра куриного бульона с зеленью.
|
|
Предупреждаю, комплекс не из лёгких. Если Вы не занимаетесь регулярно, выберите другой комплекс.
1. Нижний пресс, 80 раз Лягте на пол, руки положите под попу, так удобнее, поднимайте прямые! ноги на 90 градусов. 2. Косые мышцы пресса, 80 раз Качаются, как на физ-ре в школе, только при подъёме, левый локоть касается правого колена, а правый - левого. Делайте чёткие повороты туловища! 3. Верхний пресс, 200 раз Пальцы рук поддерживают голову, но не тянут её. На выдохе поднимайте голову, плечи и верхнюю часть спины от пола. Несколько обязательных правил: * Выполнять упражнения следует 10 минут ежедневно 3 недели. Только потом появится результат, так что не торопите события. * Подберите правильную одежду, которая не висит и не стесняет движений. * Заниматься можно н ... Читать дальше » |
|
Комплекс на уровне уроков физкультуры. Понять и выполнить его сможет каждый. Занимает 20-25 минут в день. Несмотря на свою простоту, даёт отличный результат:
40 раз подъем туловища при согнутых коленях ("делают" пресс); 60 раз наклоны(20 влево, 20 в ... Читать дальше » |
|
... Читать дальше » |
|
Этот комплекс идеально подходит для "начинающих ". Конечно, для создания идеальной фигуры Вам нужны будут более интенсивные нагрузки, но всегда нужно с чего то начать. По крайней мере заряд бодрости и хорошее самочувствие Вам будет обеспечено!
... Читать дальше » |